Wie man mit sozialer Angst durch das Erstsemester kommt

Das Erstsemester am College ist eine glorreiche Zeit, in der von uns allen erwartet wird, dass wir uns selbst zeigen, lebenslange Freundschaften schließen und die besten vier Jahre unseres Lebens verbringen. Dies ist eine entmutigende Reihe von Aufgaben für jeden, ob er es zugeben will oder nicht.



Für diejenigen mit sozialer Angst kann das Erstsemester jedoch überwältigend, überstimulierend und oft schwächend sein. Wenn dir bei dem Gedanken an eine Verbindungsparty ein Kribbeln im Magen zusammenbricht oder du deine Worte proben musst, bevor du jemand Neuem vorgestellt wirst, ist dieser Survival-Guide für das erste Jahr genau das Richtige für dich.





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Folge einer Routine

Das College stört viele der bequemen Routinen, die Sie wahrscheinlich im Laufe der Zeit zu Hause entwickelt haben, aber Sie sollten sie nicht alle loswerden lassen. Gehen Sie nach draußen und atmen Sie ab und zu etwas frische Luft. Netflix ist großartig, aber stundenlang auf einen leuchtenden Bildschirm zu starren, kann Ihre Augen verletzen. Wenn Sie im eigenen Kopf stecken bleiben, ist es Zeit für einen Spaziergang im Freien oder eine Yoga-Sitzung auf dem Quad.





Insbesondere Ihr Gehirn hat die Angewohnheit, ständig Tonnen von detaillierten Informationen aufzunehmen, daher ist es kein Wunder, dass es manchmal erschöpft ist. Treffen Sie die aktive Entscheidung, Ihr Gehirn für eine Weile auszuschalten. Lesen Sie ein Buch, gehen Sie joggen, sonnen Sie sich oder malen Sie für Erwachsene.



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Planen Sie Ihre Zeit für sich allein

Als Sozialangst-Kranker müssen Sie Energie einbringen, um sozial zu sein. Sie müssen mehr als jeder andere bewusst Zeit für sich einplanen, um neue Energie zu tanken. Einer der gruseligsten Aspekte des Colleges ist die Tatsache, dass Ihnen fast jede Unze Ihrer persönlichen Privatsphäre weggenommen wird. Sie teilen sich Schlafzimmer und Bad und essen zu jeder Mahlzeit in einer lauten Kantine.



Finden Sie einen Ort auf dem Campus, an dem Sie wissen, dass Sie ruhig und entspannt sein können. Hinweis: Dies ist möglicherweise nicht Ihr Wohnheimzimmer, besonders wenn Sie und Ihr Mitbewohner nicht gut miteinander umgehen. Vielleicht ist es eine gemütliche Ecke in der Bibliothek, ein ruhiges Café oder auf dem Ellipsentrainer im Fitnessstudio.

Lass Freundschaften organisch entstehen

Sie werden diese lebenslangen Freunde nicht unbedingt finden, indem Sie 35 Clubs beitreten und jede Nacht feiern. Ich habe den Fehler gemacht, zu denken, dass es am Ende des Jahres keine Freunde mehr geben würde, wenn ich nicht alle meine Freunde in den ersten Schulwochen treffen würde. Wie ich herausgefunden habe, funktionieren Freundschaften nicht so.

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Investiere deine mentale Energie in Aktivitäten, die dir lohnen, und du wirst Menschen treffen, denen es ähnlich geht. Wenn Sie wissen, dass Sie gerne singen, treten Sie einer A-cappella-Gruppe bei. Sie finden sich mit einer Gruppe von Gleichgesinnten wieder, zu denen Sie kommen können, wann immer Sie sie brauchen.

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Schütze deine Grenzen

Niemand auf diesem Planeten, schon gar nicht ein twerpiger Neuling, den Sie gerade bei der Orientierung kennengelernt haben, kennt Ihren Körper und Ihr Gehirn besser als Sie. Niemand darf Sie zum Trinken überreden, eine verrückte Droge zu probieren oder in einen skizzenhaften Club zu gehen, wenn Sie sich dabei nicht wohl fühlen.

Unser Bauch trifft Entscheidungen, bevor unser Gehirn es tut, und es ist unsere Aufgabe, ihnen zuzuhören. Wenn du jedes Mal, wenn dein Freund dich fragt, ob du mit ihm rauchen möchtest, einen nervösen Knoten in der Magengegend bekommst, solltest du dir überlegen, auf die Botschaft zu hören, die dir dein Bauch mitteilen will.

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Lernen Sie, auf Ihr Gehirn und Ihren Körper zu hören

FOMO ist real, aber in manchen Nächten zu bleiben, um neue Energie zu tanken, ist ein Muss. Es hat noch niemandem geschadet, ab und zu eine Verbindungsparty zu überspringen, um Netflix zu sehen. Mach dir keine Sorge. Du verpasst nicht wirklich viel. Genau derselbe Haufen betrunkener Burschen, die sich in einem überfüllten, verschwitzten Keller gegenseitig kotzen.

Es wird Zeiten geben, in denen Sie keine Lust haben, mit jemandem zu sprechen. Selbst Blickkontakt herzustellen und Leute anzulächeln wird anstrengend sein. Es ist in Ordnung, allein in der Cafeteria zu sitzen und 40 Minuten lang durch Instagram zu scrollen. Es ist nicht Ihre Aufgabe, rund um die Uhr ein sozialer Schmetterling zu sein.

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Für sich selbst zu sorgen erfordert, dass du egoistisch bist. Außerdem würden die Leute sowieso lieber die entspanntere, aufgeladenere und glücklichere Version von dir treffen.